La prima visita consiste in un’anamnesi accurata volta all’individuazione di importanti patologie di parenti consanguinei e dei propri, valutazione delle analisi del sangue e/o referti di visite mediche effettuate di recente...
Alimentazione
Benvenuti in veganochilegge.com, il sito della Dr.ssa Nutrizionista Marianna Loiero completamente dedicato alla gestione della corretta alimentazione.
La salute parte dall’alimentazione, una dieta equilibrata ed il più possibile naturale è infatti fondamentale per poter apportare al corpo tutti i nutrienti indispensabili per soddisfare non solo il fabbisogno energetico ma anche per garantire il corretto funzionamento di organi, tessuti e muscoli
Seguire un regime alimentare e il più possibile vario e naturale è possibile, basta tenere sempre presente quali sono le sostanze principali da non far mancare mai al proprio corpo. Le linee guida alimentari in genere consigliano e raccomandano di mangiare grandi quantità di prodotti a base di cereali, frutta e verdura, moderando invece l’apporto quotidiano di latticini e carne.
Un’alimentazione naturale ed equilibrata deve essere necessariamente composta da tutti i nutrienti, quindi da carboidrati semplici e complessi, da fibre, vitamine, proteine, sali minerali e omega 3; anche i grassi o lipidi devono essere compresi nella dieta, ovviamente in quantità moderate.
I carboidrati dovrebbero costituire più della metà del fabbisogno calorico giornaliero, allo stesso modo anche le vitamine, i Sali minerali e gli antiossidanti, questi ultimi fondamentali per neutralizzare l’eccesso di radicali liberi prodotti dal metabolismo e responsabili non solo del processo di invecchiamento cellulare ma anche di numerose malattie.
Reperire in modo naturale tutte le sostanze di cui il corpo necessita non è così difficile, certo devono essere banditi pasti veloci e composti da alimenti poco sani e si deve dare spazio principalmente a cibi quali cereali, legumi, frutta, pesce ricordandosi di non eccedere con sale e con cibi ad alto contenuto di grassi saturi.